Sağlık

Detoks Nedir ve Detoks Nasıl Yapılır?

Genel olarak soluduğumuz havada, yediğimiz yiyeceklerde, içtiğimiz suda ve günlük yaşadığımız sinir stresten dolayı vücudumuza bazı istenmeyen toksinler girer. Hücrelerin kendi kendine yenilenmesine izin vermeyen bu toksinler ödem oluşmasına sebep olur. Vücut toksinleri dışarı atmak için karaciğere ihtiyaç duyar ancak vücuttan atılacak bölgenin zarar görmesi birikme yapmasına neden olur. Detoks nedir?

Detoks Nedir?

Vücutta işe yaramayarak zehir etkisi yapan bundan dolayı vücudun dışarı atmaya çalıştığı maddelere toksin denir. Toksinleri sadece dışarıdan almayız, vücutta da oluşabilmektedir. Mesela nefes aldığımız sürece karbondioksit üretiriz ve nefes verdiğimizde de dışarı bırakırız. Dolayısı ile toksinler farklı şekillerde oluşabilmektedir. Ancak vücut toksinleri atmak ister.

Detoks Nedir

Vücutta toksin birikiminin iki ana nedeni vardır. Birincisi: su, hava, yiyecekler. İkincisi: yorgunluk, stres, anksiyete ve sinir sistemi bozukluklarıdır. Akciğer havadan gelen zararlı maddeleri dışarı atmakla görevlidir. Karaciğer, bağırsaklar, lenf sistemi ve böbrekler dolaşım sistemindeki toksinleri dışarı atar. Fakat hava kirliliği, sağlıksız beslenme, sigara içmek gibi durumlarda vücudun çalışma kapasitesi yeterli olmayabilir. Bu gibi durumlarda hafif egzersizler, nefes çalışmaları, meditasyon, sebze suları ve hafif yiyecekler kullanılarak detoks yapılmaktadır.

Kimler Detoks Yapmalıdır?

Herkesin detoksa ihtiyacı vardır ve bunu daha sağlıklı olmak için yapmamız gerekir. Yaşam tarzı ve kişisel ihtiyaçlara göre belirlenen programlar ile insanların kendini daha zinde ve taptaze hissetmesine yardımcı olmaktadır. Bazen ise vücut detoksa ihtiyaç duyduğuna dair belirtiler vermektedir.

  • Sık sık soğuk algınlığına yakalanmak, boğaz ağrısı, burunda kaşıntı
  • Bağışıklık sisteminin zayıf olması, öksürük, göğüste hırıltı
  • Sırt ve eklem ağrıları, baş ağrısı, boyunda tutulma
  • Halsizlik, yorgunluk
  • Değişken ruh hali
  • Uyku hali
  • Depresyon, anksiyete, uykusuzluk
  • Sinirlilik
  • Baş dönmesi
  • Deride döküntü, deride kızarıklık, gözde irritasyon
  • Hazımsızlık, kabızlık, ateş, bulantı
  • Ağız kokusu

Detoks yapmadan önce bir doktora danışılmalıdır. Yüksek tansiyon, hamileler, diyabet hastaları ve böbrek hastaları bu tarz detoks programlarını yapmamalıdır.

Detoks Nasıl Yapılır?

  • 3 ana öğün 3 ara öğün olmak üzere günde 6 öğün yenmelidir.
  • Ödem atmak için günde 2 litre su içmek gerekir.
  • Ödem olmaması için kafeinli içecekler tüketilmemelidir.
  • Tuzu azaltmak gerekir. Çünkü tuz vücudun su tutmasına neden olabilir.
  • Yemek aralarında günde toplam 6 tane olmak üzere meyve tüketilmelidir. Bu sayede meyve günlük şeker ihtiyacını alacağı için çikolata, şeker gibi yiyecekler aranmaz.
  • Günde mümkün olduğunca 1 sebze tüketilmelidir.
  • Süt ürünleri ve yeşil sebzeler bol miktarda tüketilmelidir. İçerisinde bulunan B vitamini sayesinde stres azalmaktadır.
  • C vitamini de su kaybını önlemektedir. Bu yüzden portakal, mandalina, greyfurt, turunçgiller, maydanoz, biber, brokoli, kereviz, kivi ve çilek tüketilmelidir.
  • Günde 2 bardak süt, yoğurt veya kefir tüketilmelidir.
  • İki günde bir de et ve ızgara tarzı yiyecekler yenmelidir.
  • Günde 45 dakika kadar yürünmelidir.

Detoks’un Faydaları

Detoks’un Faydaları
  • Daha canlı bir cilt
  • İyi bir sindirim sağlar.
  • Bağırsaklar daha sağlıklı çalışır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kanı temizler. Temiz kan organları, hücreleri, dokuları besler ve onarır.
  • Enerji artışı
  • Azalan şişlik hissi
  • Kilo kaybı
  • Pozitif düşünme

Detoks Hangi Koşulları İyileştirir?

  • Genel olarak sağlığı iyileştirmektedir.
  • Düşük enerji ve yorgunluğu alır.
  • Kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi sorunları alır.
  • Kilo alımı ve fazla iştaha yardımcı olur.
  • Zayıf bağışıklık sistemi
  • Sağlıksız yaşam tarzını düzenler.
  • Aşırı stresi alır.
  • Kötü yemek alışkanlıkları
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • İlaç kullanımı

Detoks Ne kadar Süre İle Yapılır?

Detoks ortalama olarak 3 ile 7 gün arasında yapılmaktadır. Genellikle 3 gün en çok tercih edilendir. Detoks programlarının uzun olmaması uygulanması zor ve disiplin isteyen beslenme tipi olmasındandır.

Detoks’un Zararları Nelerdir?

Dengesiz ve programsız bir şekilde yapılan detoks uygulamaları kişinin ölümüne yol açacak kadar zararlı olabilmektedir.

Vücudun dirençsizliği nedeni ile temel yaşamsal fonksiyonlar sürdürmesini engelleyecek düzeyde beslenme yetersizliğine yola açabilir.

Vücudun direncini düşürerek günlük hayattaki yaşantıda faaliyetlerin aksamasına yol açabilir.

Bazı zamanlarda yaşanan vücudun dengesi ile metabolizmasını bozarak yağların yakılmasını zorlaştırabilir.

Dengesiz beslenme, açlık, bitkinlik gibi durumlarda kalbin yavaşlamasına sebebiyet verebilir.

Detoks Suyu

Detoks Suyu

Bu karışım ile vücut toksinlerden arınıyor. Cildinizin güzelleşmesine, kendinizi daha sağlıklı hissetmenize ve hızlı bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Salatalık

Salatalığın yüzde 90’nı sudan oluştuğu için vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştıracaktır.

Limon

En güçlü C vitaminidir. Bu sayede antioksidan etkisi gösterir ve vücutta bulunan toksinleri temizler. Vücutta oluşan iltihabı azaltacaktır.

Nane

Nane ferahlık verecektir. Günlük vitamin ve mineralleri karşılayacaktır.

Zencefil

Bağışıklı sistemini güçlendirecek ve metabolizmayı hızlandıracaktır.

Karbonat

Karbonat ise tokluk hissi verecektir.

Detoks Suyu İçin Malzemeler

Detoks Suyu
  • 1 adet orta boy salatalık
  • 1/3 demet nane
  • 1 adet limon
  • 1 küçük parça zencefil
  • 1 çay kaşığı karbonat
  • 1 litre su

Detoks Suyu Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Suyun içerisine karbonatı ilave edin ve karıştırın.
  2. Tüm malzemeleri güzelce yıkayın. Limonu küçük dilimler haline getirin. Salatalığı küçük parçalar haline getirin. Naneyi yapraklarına ayırın. Zencefili de küçük bir şekilde doğrayın.
  3. Tüm malzemeleri suyun içerisine aktarın ve karıştırın.

Dilerseniz içerisine yeşil elma ve maydanoz da ekleyerek karışımı daha da etkili bir hale getirebilirsiniz.

Afiyet olsun

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu