B12 VİTAMİNİ,B12 VİTAMİNİ FAYDALARI,B12 EKSİKLİĞİ
B12 vitamini, vücudun tüm hücrelerinde bulunan ve suda çözünen, kobalamin olarakta adlandırılan bir vitamindir. B12 vitamini aynı zamanda insan vücudunun en çok eksikliğini hissettiği vitamindir. B12 eksikliği neden olur? B12 vitamininin faydaları nelerdir, hangi gıdalarda bulunur? Tüm bu soruların cevabı yazımızda.
B12 VİTAMİNİ
B12 vitamini, vücudun tüm hücrelerinde bulunan ve suda çözünen bir vitamindir. B12 vitamini vücutta, kan oluşumu, folik asit düzenlenmesi, beyin sinirleri ve vücutta demir bağlanması için önemli etkiye sahiptir. B12 vitaminini vücut kendi üretemez .
B12 VİTAMİNİNİN FAYDALARI
B12 vitaminini vücut kendi üretemez, ancak en çok B12 vitaminine ihtiyaç duyar. Vücut kendi B12 üretemediği için, B12 eksikliği çok sık rastlanan bir durumdur.
B12 vitaminin faydaları:
- Vücutta kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasını artırır.
- Sinir uçlarının gelişimini destekler.
- Hafızanın kuvvetlenmesini sağlar.
- Hücre oluşumunu destekler.
- Metabolizmayı çalıştırır.
- Hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Doğurganlığı artırır.
B12 EKSİKLİĞİNİN NASIL ANLARIZ
B12 vitamini vücutta yeterince yok ise:
- Yorgunluk
- Bağırsak düzeninde bozulma( uzun süreli ishal veya kabızlık)
- Stres ve gerginlik
- Yürüme güçlüğü
- Sürekli hasta olma
- Göz bozukluğu
- Kulaklarda çınlama
- Baş ağrısı
- Tırnaklarda kırılma
- Saç dökülmesi
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanma görülür.
B12 İÇEREN BESİNLER
Vücudun kendi üretemediği,dışarıdan alması gerekli olan B12 vitamini hangi besinlerde var?
- Deniz mahsülleri, özellikle somon balığı
- Süt ve süt ürünleri
- Kırmızı et, özellikle ciğer
- Sebzeler; mercimek,ıspanak, barbunya, fasulye,maydanoz gibi
- Mantarlar
- Yumurta
- Kabuklu deniz mahsülleri
B12 vitamini eksikliği olduğunu düşünüyorsanız, öncelikle doktora gitmeli ve doktorun uygun gördüğü besin ve ilaç takviyelerine uyulmalıdır.
